piersi z kurczaka w

[...] jedzenia: Śniadanie: 5 Sadzonych jajek + Shake 50g płatkow owsianych + banan (na wodzie) Posiłek Przed treningiem: 130g Makaronu pełnoziarnistego al'dente + 50g Gotowanej piersi z kurczaka + 200g mielonego Po treningu (Shake) 30g Odżywki białkowej 50g Płatków owsianych 5g kreatyny Posiłek po treningu: 100g białego ryżu 100g piersi gotowanej [...]

[...] Warzywa w tabeli umieściłem przykładowo, bo staram się ich jeść jak najwięcej i różnorakie. Mięsa czasem zmieniam na rybe, schab, udka kurczaka choć głównie "jadę" na piersi z kurczaka, bo jak sobie upieke to mam na kilka dni mieso przygotowane. Całkowita podaż kcal jest na poziomie ok 3000. Masa zaczyna rosnąć bo dobijam powoli do 70kg [...]

ostatnio jesz duzo piersi z kurczaka jak napisales, piers z kurczzaka musisz codziennie wcinać aha i ile tej piersi dziennie jesz? bo mam nadzieje ze nie 100gram Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-02-13 20:01:41

[...] na prawdę są lepsze źródła tłuszczu. Arachidy to nawet nie orzechy, mają kiepską proporcję kwasów tłuszczowych. Dlatego lepiej wykorzystać w diecie orzechy, czy nasiona. Kotlety chodzi o sam fakt ile tego mięsa dałeś i jakiego, jeśli robiłeś je z np. kurczaka wrzucasz - mięso z piersi z kurczaka XXg i tyle, tyle ile do smażenia tłuszczu użyłeś.

[...] aerobowy czy obciąć kalorie? Będę wdzięczny za podpowiedź. 1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 5. Jak 2 6. Jak 1 [...]

Opakowanie Probolan 50 - cena ok. 139 PLN 10 kg piersi z kurczaka - cena ok. 139 PLN Jak w******lę tyle kurczaka to też będę miał w łapie 2,5cm więcej. Smacznie, zdrowo, kolorowo. A ty żryj ziółka i łap masę

[...] duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych [...]

[...] na post. Narazie jestem zły ale powininiem być Wam wdzięczny do końca życia Kłamałem pisząc ze mam 20 lat (18lat) i że ćwicze 4 lata (2 i pol) (ale te staki kreatynowe, piersi z kurczaka i wymiotowania na siłowni były). No i mam na imię Michał a nie Kamil i nie mieszkam w Zgierzu tylko gdzie indziej, a profil tez jest nieprawdziwy. Po co to [...]

[...] ENERGIA: 575kcal w tym: 30g białka, 68g węgli, 29g tłuszczu. Obiad: Tak ja poprzedni posiłek ENERGIA: jak wyzej. Posiłek po treningu: polędwica wołowa z grilla(lub piersi z kurczaka lub indyka)(250g), ryz biały(100g), surówka z selera, jabłek i marchwii(razem150g)+łyżka oleju słonecznikowego(7g). ENERGIA: 780kcla w tym: 58g białek, 100g [...]

[...] treningowego mam ok 16 miesięcy NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY Masa, masa i jeszcze raz masa (siła przy okazji, masa jako priorytet) PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Źródła białek: piersi z kurczaka, jaja, ser biały, mleko węglowodanów: ryż, kasza, płatki owsiane, chleb ciemny, warzywa, owoce tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy słonecznik, B [...]

[...] masy! POS NR1.150gram płatków owsianych z 0,5l mleka +miarka białka+garsc rodzynek i pestek z dyni pos nr2.100g gainera z 0,3l mleka pos nr3.obiadek-zupka ważywna+200gram piersi z kurczaka(lub rybka)+200 gram ryżu+sałatka+jabłko pos nr.4.szejk 50/50 100 gram z 0.3 l mleka pos nr5.kefir 400g+płatki owsiane 100g+ 3 jajka na twardo pos [...]

[...] ze bedzie waga wyjsciowa 95kg. 3300kcal bedzie sie składać z: 2 miarki protein, 350g ryzu/makaronu, 100g płatków owsianych, łacznie 80ml oliwy z oliwek (kieliszek), 500g piersi z kurczaka, jajecznica z ~4 białek + 2 całych jajek. 6. Planowany trening zgodny z celem - Napisze ogólny schemat, ponieważ cwiczenia podczas cyklu zwykle ulegają [...]

[...] = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 Tutaj wy cos napiszcie zawsze miałem problem z tym posiłkiem Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 Olej do smarzenia T [...]

[...] nie dużo, i tłuszcz zdrowy 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 Tutaj wy cos napiszcie zawsze miałem problem z tym posiłkiem W szkole, pracy? Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 Olej do smarzenia T [...]

[...] pośne " bułki z otrębaim ( czarne pieczywo ) 500 ml wody Obiad: 14: 00 ( czasem 15: 00 - zajęcia szkolne ) 100 gr ryżu białego ( zamiennie z brązowym ) 100 gr piersi z kurczaka podgotowanej + troszkę zrumienionej na patelni " Home made " sałtka do w / w obiadku z sałaty lodowej ( kilka liści ), 1 pomidora z odrobiną sera [...]

[...] SEREK WIEJSKI/CZY RYBE WARZYWA OLIWE. !! Obiad: 14: 00 ( czasem 15: 00 - zajęcia szkolne ) 100 gr ryżu białego ( zamiennie z brązowym ) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 100 gr piersi z kurczaka podgotowanej + troszkę zrumienionej na patelni " Home made " sałtka do w / w obiadku z sałaty lodowej ( kilka liści ), 1 pomidora z odrobiną sera [...]

[...] JEDNAK NA SWIEZE RYBY.A RUNCZYK JETS OK BYLE NIE NA CODZIEN. -10g oliwy z oliwek 80gWW, 19gB, 11gT DODAJ WARZYWO I BEDZIE OK 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego OLIWA/OLEJ LNIANY/NASIONA 69gWW, 27gB, 10gT DODAJ WARZYWA 17.00 - Obiad II -100g ryżu brązowego -100g twarogu [...]

[...] Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko 3Posilek 13:30 180g pierss z kurcz B-38 W-2,3 100g ryzu B-7 W-79 TL-7 warzywa oliwa z oliwek 2:30 250ml mleka (0,5)B-8,5 [...]

[...] wahania zmniejszają optymalną sekrecję hormonów oraz stawiają mechanizmy buforujące na zdecydowanie nieoptymalnym poziomie ;] I takich przykładów jest wiele ... włączając piersi z kurczaka itd ;p Obiektywizm sie kończy tam gdzie sie zaczyna sponsoring, a i tak w zasadzie co chwila są nowe badania .... np. tłuszcze ... heh kiedyś sie mówilo ze [...]

sinkos 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane lub kukurydziane 130g ( garść rodzynek z bananem ) Ser Twarogowy półtłusty 130g Oliwa z Oliwek 20 ml gB: 41,35 gW: 136,24 gT: 35,18 Kukurydzianych nie jedz, tylko czasem dla urozmaicenia. Ser lepiej zastąpić jajami kurzymi. 2. posiłek w szkole ok. 10.30 Chleb żytni [...]